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解除精神压力20招(引)  

2008-07-31 18:05:07|  分类: 生活医疗 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    现在是一个高科技快速发展的竞争社会,无论是各行各业都有各种压力的存在,使人们永远处在精神高度紧张状态,久而久之,机体的抵抗能力下降,会导致疾病的发生。

 在这里介绍20种自我减压的方法,希望大家可以从中受益。

 1、每天早上提前15分钟起床散步或慢跑;

 2、学会自我放松如在眼部敷上一块湿润的眼罩躺15分钟;

 3、当你认为需要发泄时,可在人少的公园或山坡对天大笑或大叫;

 4、把心中的郁闷、牢骚对朋友谈出来,获得安慰;

 5、做事不要顾虑太多,要尽力而为;

 6、当你认为自己不想接受这项工作或邀请时,不要勉强去答应;

 7、把你的烦恼、忧虑反复写在纸上,你会感到前景光明;

 8、参加一些集体的义务活动,你会从助人中寻到乐趣;

 9、烦恼的时候,慢慢的呼气或吸气;

 10、注意仪表,打扮自己。一旦被家人或同事夸奖,会感到心情舒畅,烦恼的情绪也会好起来;

 11、每天花点时间处理家务,不仅不会累坏,相反,疲劳会慢慢消失;

 12、欣赏自己喜欢的乐曲,会达到忘我的境界,从而忘了烦恼;

 13、遇到经济困难时,要敢于讲出来,憋在心里压力更大;

 14、月光可以战胜精神压力,晚上可以到户外散步,呼吸新鲜空气,可较快缓解紧张情绪;

 15、定时吃饭,多吃新鲜蔬菜和水果;

 16、不要酗酒和吸烟,这些都会刺激你的大脑;

 17、运动是消除精神压力的最好途径:游泳、骑自行车、慢跑、爬山等;

 18、练瑜珈可以帮助人的身心得到平衡;

 19、好的睡眠,可令你精神振奋;

 20、家中可以养些花草、鱼鸟等,可以帮助放松你的焦虑精神。
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